依此轮番(1人或3人抛接动作）
抛沙袋, 又称抛沙包, 是我国民间的一种老少皆宜的传统体育项目, 历来深受人们的喜爱。也是老年人开展健身锻炼较为理想的体育活动。经常玩沙袋可以收到强健身体的功效。它能增强手腕、手指的握持能力, 使十个指头更加结实有力。
由于玩沙袋是不同方向、不同高度的抛接动作, 可使身体在运动过程中协调控制, 使手、臂、腰、腹、腿等各部位得到综合的锻炼。这种活动对中老年人尤为合适。沙袋, 需要根据玩者的年龄、体质来设计制作。一般可制成1 公斤、2 公斤或3 公斤重的沙袋。
沙袋锻炼不受人数限制, 可以1 人在原地进行抛接, 也可2 人对抛或3 人形成三角形对抛。抛沙袋的基本动作：玩者手拿沙袋从不同方向抛向空中, 待沙袋落下时, 用手接住, 再抛向空中, 依此轮番( 1 人或3 人抛接动作) , 直线或横线抛接均可。玩沙袋没有一定规范的方法, 一般可根据自身条件, 自行设计几套
适合自己的方法, 可随意练习。锻炼时间安排在早晚为宜, 要坚持不懈。
贵族藤原氏掌握了大权
等级思想对日本人生活的影响不仅体现在家庭生活中, 也体现在阶级关系上。日本历史上一直都是一个等级森严的阶级社会。等级制一直是日本有文字历史以来生活中的准则, 这可以追溯到公元7 世纪。那时, 日本已经从无等级的中国吸取生活方式, 使之适应其自身的等级制文化。在7 世纪到8 世纪的时候, 日本的天皇及官员们都被中华民族的绚烂文化深深吸引, 因而他们决定要用中国的那种高度文明来充实日本的文化事业, 并以无以伦比的巨大精力进行这项事业。在那以前, 日本连文字都没有。
7 世纪时, 日本采用了中国的表意文字来记述自己那种与中国完全不同的语言, 天皇也仿照中国的京城建造了新的奈良城。日本各地都仿照中国式样, 建造了许多壮丽的佛教寺院和僧院, 同时天皇采用了使节们从中国学来的官阶品位和律令。
不过, 在刚开始的时候, 日本就未能复制出中国的那种无等级的社会结构组织。日本所采纳的官爵, 在中国是授给那些经过科举考试合格的行政官员的, 而在日本却授给了那些世袭贵族的封建领主。这是日本等级制的主要组成部分。日本有许多半独立的藩国, 各个藩国间又相互警惕对方的实力。因而许多当地的社会习俗都是与领主、家臣及侍从的特权紧密相关的。中国的文化如中国的官僚行政制度、以及那种将从事不同职业的人凝聚起来的宗族观念等虽源源不断地输入到了日本, 但却最终未能取代日本人以等级观念为核心的生活方式。日本人也不能接受中国人那种世俗皇帝的观念, 日语中将皇族中的人称为" 云上人" , 其意为只有有皇家血缘关系的人才能继承皇位。天皇是神圣不可侵犯的, 天皇的臣民也是不可侵犯的。因此, 尽管日本吸收了中国文化的各种精华, 但这些文明不过只是为世袭领主与诸侯间的冲突扫清了道路。随后几百年的时间, 世袭领主与诸侯为争夺国家的统治权展开了激烈的斗争。
8 世纪末叶, 贵族藤原氏掌握了大权, 天皇的权力形同虚设。后来, 著名的源赖朝征服了所有的对手, 并自封为" 将军" , 成为日本的实际统治者。只有源赖朝的子孙才对其他封建领主具有控制权, 他们将这种特权世袭下去。当时的天皇已是徒具虚名, 没有任何实际的行政权力, 惟一的重要性仅体现在将军必须接受他的象征性的封赐这一礼仪上, 而实际权力则掌握在幕府手中。
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