有些青年人不重视旅游前的计划
旅游之前, 旅游者可根据自己的时间体力经济状况, 制订一个比较切实可行的计划。旅游计划必须从路线时间交通费用食宿等各方面考虑, 并按计划进行周密的准备。青年人血气方刚, 有强烈的求知求奇求新的意识, 所以旅游计划节奏可稍快些, 内容也可丰富些, 但不可太随意太浪漫。有些青年人不重视旅游前的计划, 整个旅程秩序混乱, 甚至凭一时的冲动贸然行事, 结果发生扭伤跌伤溺水等意外事故, 而不得不中止旅游。应该尽量做到计划合理, 时间既紧凑又宽裕, 避免过分疲劳。经费使用要合理, 不要前松后紧, 影响后面计划。中年人处于事业辉煌时期, 所承受的工作担子比较重。但越是工作紧张, 越要进行自我调整。旅游可以忘却工作中的烦恼, 松弛一下绷紧的" 神经" , 有利于保证以旺盛的精力投入工作。因此, 中年人的旅游计划宜安排度假或疗养, 可在风光旖旎的度假村或疗养院精心休养一段时间, 以利恢复体力。有些慢性病职业病可结合疗养进行治疗。
老年人退休后, 时间比较充裕, 旅游计划不宜安排得太紧凑, 应适当放慢节奏, 缓游慢赏。每次出游不要贪大求全, 在外旅游时间不宜过长。旅游季节最好选择在天气晴好气温适中的时期, 可三五结伴而行, 互相照应。旅游前最好作一次健康检查, 身体不适时不要勉强出行。出发时应携带必要的药品。
中小学生以学校组织郊游为主, 时间以一二天为宜。寒暑假可组织不同的夏令营冬令营, 路程可稍远些, 时间也可长些。中小学旅游往往是集体活动, 应周密组织, 确保安全。大学生在寒暑假, 特别是暑假期间, 三五人甚至十来人结伴旅游, 要选择有意义费用低廉的线路和项目。但大学生经济尚未自立, 不宜大手大脚, 要注意节约开支。可选择自行车旅行, 既节省路费, 又可接触社会, 增长知识。整个假期不宜全用于旅游, 应劳逸结合, 张弛有度。
阴阳平衡是健康的标志
要想延年益寿, 首先要祛除疾病, 在机体不患病的前提下才能谈及养生。阴阳平衡, 疾病就不会发生, 就能够健康长寿。显然, 保持阴阳平衡对于养生保健来说意义非常重大。千百年来人们所进行的养生实践活动可以说就是要保持阴阳的平衡。养生的众多方法也是从调整阴阳人手的。如动静的结合就具有即能滋阴又能助阳的作用。
意念活动的不同, 也有益阴和助阳作用的不同。意念在身体的上部, 或意念活动在阳经上, 或是温暖活动的意念都具有助阳的作用。意念在身体的下部, 或意守阴经, 或是寒凉静止的意念活动具有益阴的作用。呼吸的锻炼, 吸长呼短的呼吸具有助阳的作用, 呼长吸短的呼吸具有益阴的作用。四时的变化, 春夏可养阴, 秋冬可养阴。运动可以生阳, 静坐可以生阳。针灸、推拿、饮食药饵等方法更具有调整阴阳的作用。这些养生方法的选用, 要因人而异, 根据自身阴阳的变化, 及时给予调整。
总之, 阴阳平衡是健康的标志, 是长寿的基础, 也是养生保健的根本。
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